Le camping La Yole se transforme en salle de sport à ciel ouvert… ne manquez pas les cours de step, vérifiez les jours et heures des cours que nous vous proposons.

Créé aux Etats-Unis en 1986, le step est aujourd’hui devenu très populaire. Ce programme d’entraînement de type fitness doit son nom au seul matériel qui l’accompagne, une sorte de marche amovible (step en anglais).  Les cours de step sont à la fois physiques et complets.

Toutefois au camping La Yole, vous pouvez choisir de découvrir cette activité sans risque de concurrence, ici chacun est à son rythme… les vacances c’est avant tout pour s’amuser !

Petite explication de step :
Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour…).

Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies….laissez-vous guider par votre coach sportif.

Bien que l’essentiel de l’effort soit focalisé sur les jambes, les bras ne doivent en aucun cas rester immobiles : durant toute la séance, on doit, selon les figures, alterner bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps…

Ses bienfaits :
Physique mais aussi artistique, le step a de quoi séduire :

Il entraîne une importante dépense énergétique.
Cette activité sollicite en effet conjointement l’ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire, à intensité souvent élevée. Résultat : on brûle beaucoup (jusqu’à 400/500 calories par heure).

Il renforce la masse musculaire.
Les jambes travaillent dur en grimpant sur la marche tandis que les bras sont mis à contribution à chaque mouvement. On muscle tout son corps, de façon harmonieuse.

Il améliore la coordination, donc la posture.
Les chorégraphies de step exigent de synchroniser les mouvements de jambes et de bras, en fonction la musique. Il ne s’agit pas de s’emmêler les pinceaux, ni de rater la marche !

Il renforce l’endurance.
Le système cardio-vasculaire est sollicité dans la durée, et de façon intense. C’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble.

Il permet de faire du sport de façon ludique.
Entraîné par la musique, emporté par l’esprit de groupe, concentré sur la chorégraphie, on se bouge sans y penser !

Les règles d’une bonne pratique :
Suivez attentivement les instructions de votre coach

Portez des chaussures adaptées, ne venez pas pieds nus ou en tong pour vous initier à ce cours, si possible prévoyez une paire de baskets dans la valise, celle-ci doivent bien maintenir votre cheville et amortir suffisamment les impacts.

L’astuce, après le cours de step : une bonne douche et un moment de détente en piscine

Un cours de step en vidéo :

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